ky体育官网露营活动：俱乐部提供三人高山帐篷、防潮垫，营地灯，高山炉及气罐，户外电源、应急卫星电话等用品，提供睡袋租赁服务(1500g鹅绒，舒适温标-25℃，200元/次)，或自备。

　　4、活动开始后如遇政策性调整及人力不可抗拒的因素如（天气、道路、交通、塌方等）所增加的费用，需队员另行承担；

　　PS：注意不要剧烈运动，当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。强烈建议，时间允许的情况下，可以提前一两天到达适应。特别需要注意的是，高反一般是在踏上高原后3-4小时左右开始出现，所以刚到时如果没有高反症状也切勿窃喜。

　　今天是集合日，向导会在圣城等待各位队员的到来。队员自行根据情况安排大交通到达，火车站距市区十公里，贡嘎机场距市区65公里。入住集合酒店后自行活动，当天尽量少运动，多休息，不饮酒。晚上20：30集合，开行程说明会，由向导讲解本次活动注意事项，相互认识，为后面的行程做准备。

　　早餐后出发（8：30），沿河一路到达贡嘎机场，翻越鲁日拉垭口，这是一条99%游客都不知道的线路，在这里可以看到千岛羊湖景观，下山后前往羊湖的日托寺游玩，在湖边午餐（干粮）后，走羊湖东岸前往普莫雍措游玩，天气好的时候这里即可看到库拉岗日的多座山峰，傍晚到蒙达拉垭口看库拉岗日日落，之后驱车到达洛扎县城入住酒店(海拔3790m)。

　　早8点酒店早餐后出发，乘车经措玉村(海拔4160m)1.5小时即可到达白玛林措(海拔4500m)，背上今天的路餐和备用衣物，在领队的陪同下，开始我们的库拉岗日雪山徒步之旅。今天的徒步比较简单，沿着白马林措右侧一直前行到湖的尽头白马林寺，探访莲花生大师的修行地，眺望卡热疆雪山，之后原路返回。白马林措湖颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色 。据说信徒们可以从这湖底窥见自己的今生来世。天气好的情况下，我们将提供天幕帐篷、户外桌椅及茶具，可以坐在湖边一边喝茶一边欣赏雪山，傍晚返回措玉村或色乡入住。

　　早餐出发，沿着白马林错右侧山谷而上，一路爬升前往过拉卡日下面的三个圣湖，我们要从4500爬升到5100的海拔ky体育官网入口，站在高处，三神湖和雄伟的过拉卡日就在我们的面前,雄伟壮丽,这也是我们本次行程的亮点，之后返回措玉村。今天爬坡为主，海拔较高，个人量力而行，能走多远是多远，随时可下撤，随处是风景。为安全起见，下午两点之后必须返程，晚上返回措玉村或色乡入住。

　　ps：今日徒步约14公里ky体育官网入口，7小时左右，由于海拔高，大家量力而行即可，如果感到不支，可在原地休息欣赏风景，也可先行返回到停车场。

　　早餐乘车出发到达白玛林停车场，沿着山坡爬到山脊处，即可到达一个观景台，美丽的圣湖介久措就在你的眼前，天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以往高处走走。之后返回停车场，乘车前往开始返程，走洛扎沟一路回到措美县入住酒店，途中能看到多座古碉楼遗址和海拔6777m的打拉日雪山。

　　早上早餐后返程回，沿着219国道翻越鲁古拉垭口来到哲古草原，湖水虽然并不惊艳，但这里有藏野驴、藏原羚等野生动物，更有诸多的鸟类-赤麻鸭、斑头雁等，还有著名的神山-雅拉香波。之后一路回到山南市午餐，根据时间选择前往雍布拉康或桑耶寺参观游玩。如有需要今天赶航班回家的(20点之后航班)，则可以走贡嘎机场返回，没有的线直接返回出发酒店解散，本次活动结束。

　　1、本活动前往洛扎、普姆雍措需要用到边防证，建议小伙伴们提前在自己户口所在地公安局免费办理(山南地区：浪卡子县、洛扎县即可，也可根据需要增加日喀则地区：康马县、岗巴县、日喀则市)等地区；

　　行程装备：小于22寸的行李箱+随身28L小背包（或120L驼包+徒步小背包）、保温水杯、睡袋(露营活动必备)、摄影器材等；

　　建议衣物：冲锋衣、羽绒服或抓绒衣、登山鞋或徒步鞋、长袖卫衣、长裤、T恤、秋裤、内衣裤、袜子等；

　　5、行程开始后，因个人原因需提前，需签署离团协议，并不退任何费用，敬请理解。

　　因政策原因无法报名此活动；3、本次活动的参与者限定为14-65周岁，身体健康、无重大疾病史、无不适宜高原地区旅游的疾病（如：心脏疾病、高血压、哮喘、传染病等）。60周岁以上且未满70周岁的老年人如果参加本活动，需满足以上限定条件，并签署免责协议。未成年人必须有监护人的陪同方可参加活动，并由监护人对其负责。

　　4、旅行中请队员严格按照计划的安排进行活动，严禁个人冒险或英雄主义。因冬季天气变化、道路状况或者团队个体原因等导致必须调整行程、食宿方式的，请予以配合。如果旅行中遇到任何不可抗拒（如自然灾害）或危及队员的生命财产安全的情况，我们有权更改或取消活动内容。

　　5、西藏条件艰苦，请保持合理期待参加，但风景超出想象，活动期间尊重当地民族风俗和宗教习惯，爱护野生动植物，尊重领队、协作及其他工作人员；

　　6、我们倡导环保的旅行观念，请妥善将旅行垃圾装入随身携带垃圾，并带回城镇，不要在野外丢弃；

　　7、参观寺庙时不可大声喧哗、指点议论、妄加嘲讽或乱动寺庙内的物品，尤禁乱摸乱刻佛像，如遇佛事活动应静立默视。拍摄人文题材时应该征得被拍摄者的同意，或者准备一个长焦镜头，不要近距离地把镜头如同枪口一般对准他人，这是最基本的尊重。

　　8、在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任由旅游者自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志ky体育官网入口，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及旅游者的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由旅游者自负。

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